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如何提高自然受孕几率有什么行为会影响
2022-12-22

有些妇女尝试怀孕试了很长的时间,甚至是无法生育,这些都和她的生活习惯有关。有些不健康的行为,是会影响生育力的,像是抽烟、喝酒、体重过轻或超重,避免这些不健康的行为自然可以提高受孕机率。

影响与受孕行为抽烟及二手烟:根据研究,抽烟者需要较长的时间才能怀孕,而且还会造成卵子出现遗传异常。抽烟会增加流产以及宫外孕的风险,因此你和你的伴侣最好都马上戒烟。过多的咖啡因:你不需要停止你每天早上的咖啡时光,但如果你一天饮用超过200毫克的咖啡因,它会影响你的生育。怀孕期间饮用过量则会增加早产、流产、脱水的风险。饮用酒精过量:当你尝试怀孕时,就应该避免饮用酒精,因为酒精过量(一天超过两杯)会造成月经不顺、缺乏排卵、异常雌激素和孕激素水平,导致很难受孕。极端值的体重:如果你的体重过轻或是超重,有可能会导致你的经期不规则或是没有经期。此外,肥胖还会增加妊娠併发症的危险,像是糖尿病、先兆子痫、出生缺陷。忽视你的牙齿:你和你的伴侣都应该要保持牙齿的健康,口腔卫生差会影响男性的精子,如果你有牙龈疾病,会增加早产和低出生体重的风险。经常窝在沙发:你老是找藉口不运动?根据研究,定期做适度的体力运动,像是快走、骑自行车、园艺,可以缩短尝试怀孕的时间。过度运动健身:适度的运动可以保持健康,但过度的运动则会干扰你的月经週期。因此很多的运动员通常都是经期错乱,很难生育。高双酚A含量:不要再使用塑料容器或是铝罐了。这两样东西都含有双酚A的化学物质,身体如果有高含量会影响到生育能力。精神压力太大:有证据表明,慢性或强烈的压力会伤害生殖系统,而且,很难怀孕的人也会产生很大的压力。寻找一些舒缓压力的方式,像是瑜珈、针灸来放鬆自己。含高汞的鱼肉:有些鱼类的汞含量比其他的鱼类还多,像是鲭鱼、枪鱼、箭鱼、鲨鱼。血液中如果有高汞含量,会影响生育力。此外,也会影响怀孕中胎儿的大脑及神经。提高自然受孕几率饮食健康均衡:你必须开始滋养自己,才能滋养一个发育中的胎儿。良好的营养有益于受孕和怀孕,因此,摄取各种不同的营养物质,像是蛋白质、维生素、矿物质。维持适当体种:体重太轻或太重对生育能力都不好,因此,维持一个适当的体重。健康的饮食加上适当的运动,可以让你身体健康,直到怀孕。开始补充营养:开始摄取一些产前维生素,像是叶酸,它可以避免胎儿有神经管的缺陷,所以你应该要补充适量的叶酸。限制饮品用量:你应该要开始限制自己咖啡因以及酒精的摄取量。饮用太多的咖啡因和酒精会影响生育,过量饮酒甚至会引起不排卵和闭经。管理生活压力:压力会增加皮质醇的水平,影响生殖系统,因此你必须管理你的压力。找一些可以舒缓压力的方式,像是瑜珈、冥想。立即戒掉烟瘾:抽烟会增加流产和早产的风险,并且可能出现异位妊娠。根据调查,抽烟的妇女更年期会比一般妇女提早2年,因此这是一个戒烟的好理由。