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男人失眠多梦怎么办及吃什么好?
2022-09-23

男人失眠多梦怎么办

失眠饮食要求

1、补充能舒肝减压的食物:如绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。

2、适当的三餐分配:早餐吃得丰盛充足,午餐适中,晚餐则清淡少量,规律饮食能帮助睡眠。

3、镇静情绪花茶:如玫瑰花茶、薰衣草茶,若要加强促眠效果,可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。

4、饮食轻淡为宜,避免高油脂的肉类及蛋糕点心。

5、睡前用热水泡脚和喝牛奶有助睡眠。

6、若半夜醒后不能再睡,吃3-5片饼干,喝一杯葡萄酒,即可入睡。

7、烦躁不易入睡时,喝杯糖水,生成大量血清素,抑制大脑皮层。

男人失眠吃什么好 可缓解失眠的养心粥

1、百合粥。

原料:百合30克,大米60克,白糖。

制作:先将百合、大米分别淘洗干净,放入锅中,加清水1000毫升,置火上烧开,熬煮成粥,调入白糖即成。

功效:百合既为佳蔬,又是良药。有清心安神,润肺止咳的功效:。对于阴虚、血虚的失眠,心悸,烦躁不安等症临床颇多应用,且无副作用。

2、栗子龙眼粥。

原料:栗子10粒(去壳切碎),龙眼肉15克,粳米50克。

制法:文火煮粥,食时加糖调味。

功效:适合因心血肾精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

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