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治疗打呼噜小窍门
2022-08-12

睡觉打呼噜不仅仅是影响他人的休息,同时还会对自身的产生一定的影响,有没有什么治疗打呼噜小窍门呢?作为公司职员的小张就深有体会,尤其是到了中午午休的时候,每每睡觉都会引来尴尬,希望可以通过一些治疗打呼噜小窍门帮助自己摆脱打呼噜的困扰。那么治疗打呼噜小窍门有哪些呢?让我们具体了解一下吧。

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治疗打呼噜小窍门

保健专家表示:打呼噜是睡眠过程中常见的一种现象,多数人往往采取忽视的方式对待,其实打呼噜是一种病,会导致睡眠中呼吸出现间歇性停止,导致大脑、血液缺氧,引发其它疾病发病的可能。

1.调整睡姿。研究发现肥胖者打呼噜的现象要比一般人高出3倍,如果你还没有下定决心减肥可以先考虑采取侧卧姿势入睡,避免鼻腔以及喉咙内松弛肌肉发生堵塞现象,影响正常呼吸。

2.放低枕头。将枕头调节到适合的高度,以免由于枕头过高而导致呼吸受阻的现象,建议选择软点、有弹性的枕头,以利于呼吸通畅。

3.适度按摩。临睡前可按摩一下指尖、虎口的部位,通过刺激穴位的方式缓解一天的疲劳。大拇指指甲掐按食指指尖,靠外侧,距离指甲缝隙2mm左右的地方,多按压一会儿.

4.喝花椒水。花椒5-10粒,睡前用开水泡一杯水,待水凉后服下(花椒不服下),连服5天,可治疗打呼噜。

同时您还可以创造一些良好的睡眠环境,例如增加室内的湿度,放一些满音乐来促进睡眠,这些都属于治疗打呼噜小窍门,希望朋友们都能重视睡觉打呼噜这一症状,更好的完善生活保健的工作重心。

(责任编辑:zxwq)